Você já se pegou procrastinando o que mais deseja realizar?
Ou começando cheia de energia… mas desistindo na metade do caminho, como se algo te puxasse pra trás?
Isso tem nome: autossabotagem.
E o mais difícil é que, muitas vezes, ela vem disfarçada de desculpa, perfeccionismo, medo ou distração.
Neste artigo, você vai descobrir como identificar e vencer os padrões de autossabotagem, para finalmente tirar seus sonhos do papel — com mais leveza, consistência e rapidez.
❌ 1. Identifique como a autossabotagem aparece na sua vida
Ela pode vir como:
- Procrastinação
- Autocrítica exagerada
- Comparação constante
- Falta de ação (mesmo sabendo o que precisa fazer)
💡 Anote seus padrões. Consciência é o primeiro passo para libertação.
🔍 2. Entenda que isso não é fraqueza — é proteção emocional
A autossabotagem é o seu cérebro tentando te proteger do desconforto, da frustração ou da rejeição.
💡 Em vez de se punir, pergunte:
“Do que eu tenho medo nesse objetivo?”
🎯 3. Quebre metas grandes em microvitórias diárias
Metas muito distantes ativam ansiedade — e o cérebro busca fugir.
💡 Torne a meta tangível e comemore os pequenos avanços.
Ex: “Escrever um livro” vira “escrever 10min por dia”.
✍️ 4. Reescreva suas narrativas internas
Se você vive dizendo “não sou boa o suficiente”, “eu sempre desisto” — seu cérebro acredita.
💡 Troque por afirmações conscientes:
“Eu estou evoluindo.”
“Eu ajo mesmo com medo.”
“Eu honro meu processo.”
🧭 5. Aja antes de se sentir pronta
A autossabotagem espera a motivação perfeita. Mas a ação gera clareza e confiança.
💡 Dê o primeiro passo mesmo com dúvida. A convicção vem na caminhada.
💬 Frase de virada:
“Você não precisa se tornar outra pessoa para vencer. Precisa parar de impedir quem você já é de florescer.”
📚 Livro recomendado:
Livro: Os 5 segundos – Mel Robbins
Uma técnica prática para vencer a autossabotagem e agir antes que a mente te paralise.
